1、头部不要轻易晃动
自由泳换气时,尽量保持头部不要上下晃动 , 也不要左右摇摆 。而是要以身体的中心线为轴转动,并保持入水时鼻子呼气,出水时嘴巴呼气 。
如果过于随意的晃动头部,可能会因换气不畅,而导致呛水 。
2、转动身体时换气
通过侧身转动的时候,可顺势稍微转头,将嘴巴完全漏出水面进行换气 。或者不断练习微大于45°的转体动作,这样能够让脸部转向斜上方,嘴巴可全部漏出水面进行换气 。
3、控制呼吸速度
在自由泳中,进行单边呼气动作时一定要缓慢且连续 , 划臂的期间一定要憋住气 。由于憋气 , 对于新手来说会产生一定的紧张感,所以掌握好有韵律的呼吸十分重要 。
4、保持换气节奏
【自由泳换气技巧】尝试用鼻子控制吐气的速度,即先用鼻子连续吐气(类似发出“哼哼”的鼻音) , 当头部快露出水面时,再将嘴巴张开 , 发出字母“P”的发音 , 即可吹掉嘴巴周围的水,呼吸到新鲜的氧气 。
以上就是自由泳换气技巧的内容啦,希望本文可以帮到你!
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