食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高 ， 而谷类含量较少，蔬菜水果中更少 。含蛋白质最多的肉类食物是鸡肉，每100克含23、3克 。含蛋白质最多的植物食物是黄豆 ， 每100克含36、3克 。
【高蛋白的食物都有哪些食物】高蛋白食物，顾名思义就是蛋白质含量高的食品 。蛋白质是生命的物质基?。?没有蛋白质就没有生命 。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与，它是构成人体内各种细胞的主要原料，因而是构成人体各种组织器，如皮肤、肌肉、毛发、骨骼、血液、内脏、大脑等的主要成分，还是补偿新陈代谢消耗及修补组织损失的主要物质 。

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