1、吃富含高蛋白的食物，如瘦肉，狗肉，牛奶，鸡鸭等，不但含有大量的优质蛋白，还富含精氨酸 ， 精氨酸是精子形成的必要成分 。
【男的吃什么大补 吃了有什么好处】2、可吃富含维生素的食物，维生素a，维生素b、维生素c、维生素e等，对于提供精子和精液的原料，促使精子的合成化生 ， 增强精子活力 。
3、蛋白质与精氨酸，瘦肉，狗肉 ， 牛羊肉，豆制品等，都含有精氨酸的成分
4、富含激素的食物，如鸡、肝、软磷脂等 。
5、多吃干果类食物及适当的运动锻炼 。

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