产后落发吃什么好

1、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致 , 因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题 。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2、补充植物蛋白
除了因为缺铁会导致脱发以外 , 如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发 。因此对于这类掉发的患者 , 在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等 。
3、多吃蔬菜和水果
如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发 。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素 。
4、补碘
有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘 。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用 。
5、补充维生素E
【产后落发吃什么好】要防止掉发,维生素e的补充不能少 , 它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效 。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。

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