如何减掉肌肉腿

通过减肥运动有利于腿部锻炼,比如行走、爬楼梯、骑自行车等 。也可以进行一些局部运动,促进腿部减肥效果,以下几种锻炼方法可供参考:
1、站立,双手叉腰,先抬起左腿 , 绷直脚尖,停4秒钟后放下,然后右脚重复上述动作,20次为一个周期 。
2、仰卧,两腿抬高上伸 , 尽量与身体成直角,持续1分钟后落下,再抬起,如此反复5~10次为一周期 。
3、仰卧,两腿屈曲,使膝关节及大腿与身体成直角,然后两腿伸直蹬出,以30次为一周期 。
【如何减掉肌肉腿】腿部减肥在进行锻炼的同时,还应注意饮食 。在饮食上,应限制高脂肪的摄入,多吃些蔬菜和水果 。

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