478呼吸法指的是什么

【478呼吸法指的是什么】478呼吸法指的是闭上嘴巴 , 用鼻子吸气,默数4拍,屏住呼吸,默数7拍 , 然后呼气的同时默数8拍 。如此重复至少3次,花费时间不到2分钟 。这样做的作用是,副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上,所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果 。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳,从而使血管放松,血压降低 。

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