1、坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富 ， 含蛋白质、油脂、矿物质 ， 维生素较高 ， 对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效 。
【吃什么补充蛋白质最快最好】2、牛奶是最古老的天然饮料之一 ， 被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白质、无机盐等 。
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