1、持球阶段持球阶段又分为握球和持球 。握球是练习者用手指握住铅球球体 , 手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球 , 手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球 。持球使学生将铅球之余右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球,持球的位置一定要正确,否则出球时会造成掉球或脱手 。
2、预备姿势两脚前后开立,前脚的脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上,前腿伸直,后腿膝关节向内扣 , 力量压在后腿的前脚掌上,上体向后弯曲 , 双肩与投掷方向垂直 , 腰部充分扭紧 。
【初中女生扔铅球的技巧 初中女生扔铅球的技巧推荐】3、最后用力阶段最后用力阶段是从左脚落地到铅球离手 。最后用力阶段是从后脚瞪转开始的,瞪转开始后 , 积极送髋,形成超越器械的反弓形动作,在左臂的引导下,上体迅速挺胸抬起,此时右臂也开始大臂带动小臂发力推球 , 铅球在离手的一瞬间 , 手指拨球 。
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