许多人现在更加看重的是自己的身体,甚至掀起了一波养生热潮,五一过后便是立夏节气了,在立夏节气可以喝什么样的养生粥呢?立夏节气都有一些什么样的养生要点?和小编一起来看看吧 。
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立夏节气吃什么养生粥2023
1、莲子荷叶粥的做法
莲子是有很好的清心除烦、健脾止泻的作用 。荷叶是有很好的清热解暑、消烦止渴、降低血压的功效,荷叶与莲子、粳米、冰糖煮粥是非常的香甜爽口,是夏季非常不错的清热解暑的佳品,对于夏季是心烦不眠是有很好的治疗的作用 。
取新鲜荷叶一片,洗净切碎,放入纱布袋中水煎,取浓汁150毫升,插手莲子(提早煮好的)若干,再放入粳米100克,冰糖数量适宜 , 加水500毫升,煮成稀粥,每一天早、晚食一次 。
2、冬瓜粥的做法
冬瓜去瓤 , 连皮洗净,切成小方块状,大米淘洗干净,同放人锅中加水,武火煮沸,后文火慢煮,至瓜烂米熟粥稠即可 。
我们食用这款粥品是可以很好的清热利尿,对于减肥也是有很好的作用,是很适合暑热烦闷的状况,可以起到很好的清热利尿作用 。我们在夏季食用冬瓜是可以很好的清热消暑 。
3、绿豆粥的做法
材料:
绿豆50克,白米100克,冰糖数量适宜 。把绿豆、白米洗净,煮粥,待熟后再插手冰糖,拌匀搅拌,便可食用 。我们都知道绿豆是有很好的清热解暑的作用,做成粥品食用是可以祛暑除烦,生津止渴 。
立夏节气有哪些养生要点
1、注意起居 , 防止着凉
夏季虽然气温升高,但是早晚气温依旧较低,因此适合在早上出门的时候多加一件外套 。
2、保持心情放松,忌发怒暴躁
立夏养生注重养心,因此不适合发怒发火,应该多做一些安静的活动 , 比如画画、喝茶、弹琴等活动 。
3、注意饮食
立夏时期,此时阳气渐长、阴气渐弱,相对应人体脏腑 , 指的是肝气渐弱,心气渐强 。故而此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气 , 所以,立夏饮食应该以清淡为主,多吃些维生素含量高的食物,少吃内脏、肥肉、咸菜之类的食物 。
4、运动不宜剧烈
立夏时期,天气炎热,因此不适合运动量过大的锻炼方式,要选择轻缓一点的运动 。
立夏养生的小方法有哪些
1、多吃酸性的食物 。
2、中午最好午休一段时间 。
3、多喝姜枣茶 , 可以补气 。
4、多锻炼,不要因为天热就闭门不出 。
【立夏节气吃什么养生粥2023 立夏节气有哪些养生要点】 立夏养生适合吃哪些食物
1、天气暑热,吃点苦瓜可以降火 。
2、茯苓能补脾胃 , 还可以增强身体抵抗力 。
3、暮春初夏,正是吃莴苣的一个好时节 。
4、蜂蜜含有多种营养物质,对身体有很好的作用 。
5、立夏指的就是立鸭蛋 。鸭蛋营养丰富,可以增体力,补虚健体 。
6、大枣有养血安神的功效,适合在立夏这个时期食用 。
以上就是立夏节气吃什么养生粥2023 立夏节气有哪些养生要点的内容啦,希望本文可以帮到你!
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