保持好心情:不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调 , 影响其新陈代谢 , 造成肥胖等问题 。产后要保持乐观的情绪 , 避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激 。
适度饮食:妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐 , 按时进行,形成习惯 。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好 。合理饮食 , 荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果 。
【坐月子做到五点可预防产后发胖】勤于活动:顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等 。满月后 , 随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等 , 以减少皮下脂肪堆积 。
科学睡眠:产后夜晚睡8小时,午睡1小时 , 一天的睡眠时间即可保证 。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低 , 糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖 。
母乳喂养:坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖 。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢 , 将体内多余的营养成分输送出来 。
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