1、向上伸直双臂，重复动作可减少腰椎间盘的压力 。
2、有单杠的地方，吊一吊 ， 拉一拉，可使身体重心下沉，减轻椎间盘压力，还有复位作用 。
3、倒走并且收腹，可帮助骨盆恢复到正常位置，一定要注意安全，不要被石头绊倒?。?
4、使用靠垫时应放在腰部 ， 不要放在胸部或背部，并且靠垫不宜太厚，10公分厚度就好 。
【腰疼怎么办？做好以下工作】5、床垫要软硬适中，平躺或侧躺在上面，手往颈部、腰部和臀部下到大腿之间平伸，若没有空隙，则说明床垫软硬适中 。
6、直起腰干活，扫地，拖地时可以把拖布的把儿加长一些，避免腰肌劳损 。

以上就是腰疼怎么办？做好以下工作的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 余额宝被盗怎么办
• 衣服太小怎么办
• 空调被脏了怎么办
• 兰花叶子发黄发黑怎么办
• 小狗不喝水怎么办
• 电视机黑屏打不开要怎么办
• 牙齿上有黑色的东西洗不掉怎么办
• 炸带鱼油往外溅怎么办
• 如何给幼儿讲元宵节习俗 只要这两方面做好了其余都好说
• 桌面上的图标不见了怎么办 我们可以这样解决问题