1、首先我们身体平躺在瑜伽垫上 , 让我们的身体自然放松好,这时候屈膝,将手臂放在我们的头部两侧,使用腰腹力量,让我们的上半身能够离开地面,并且让我们的下巴能够触碰到膝盖位置,此时我们再放松身体 , 让身体向下平躺,重新开始运动 。
【仰卧起坐增加腰腹力量训练方法】2、一次完成三组每组进行30个 。
以上就是仰卧起坐增加腰腹力量训练方法的内容啦,希望本文可以帮到你!
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