1、身体自然站立，肩部保持放松 ， 收腹挺胸，背部挺直，保持身体的稳定 ， 双手抓握哑铃垂于身体两侧 。
【肩部健身技巧】2、两手持铃同时向两侧举起 ， 举到上臂与地面平行或者感觉到三角肌的收缩即可（新手建议使用重量较轻的），这样能保持三角肌持续紧张；然后慢慢地循原路落下回原位，再重复做 。
以上就是肩部健身技巧的内容啦，希望本文可以帮到你！
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