单盘腿的正确坐姿就是将右脚放在左大腿上 , 再让左脚放在右腿上,两腿交叉盘在身前,保持脊柱的直立,双肩自然下坠头跟要保持一条直线 。单盘腿也叫金刚坐、如意坐,打坐时两腿可以交换轮替,遵循循序渐进的原则练习 。
单盘腿坐姿需要将右脚放在左大腿上 , 再让左脚放在右腿上,两腿交叉盘在身前,腿痛时两腿交换轮替,打坐时保持脊柱的垂直,可以在臀下垫上软垫帮助脊柱挺直,膝盖贴近地面,两肩自然舒张下垂,头摆正 , 跟腰成一条直线 。
单盘腿可以两腿交替轮换练习 , 先让左腿在上,静坐半个小时 , 再换另一个继续坐半个小时,循序渐进,可以慢慢延长打坐的时间,练习时也可以根据个人的习惯决定腿的上下顺序 , 但是注意两腿都要练习 , 才能达到锻炼的效果 。
【单盘腿正确坐姿】单盘传统的叫法为金刚坐、如意坐 , 刚开始打坐腿部会经常感到酸痛,主要是因为练习时下肢关节韧带过于紧张 , 因此打坐的时候要遵循循序渐进的原则 。正确的盘腿姿势比较稳当 , 不易倾倒,入静的程度高,有利于气脉调和 。
以上就是单盘腿正确坐姿的内容啦,希望本文可以帮到你!
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