八段锦一天做几次合适

在时间允许的情况下,一天可以练习1-2次 。每次可练习1-2遍,每遍需要将八个动作分别重复6-8遍,中间休息2-5分钟接着练下一遍 。加上准备活动和整理运动,一次练习在40分钟左右 。
刚开始练的话最好循序渐进 , 从每天一次,每次一遍,再根据适应的状况慢慢增加强度 。身体状况不佳的,时间不足的,也可以适当减少练习的遍数,每次练习15-20分钟左右 。
【八段锦一天做几次合适】注意:对运动量的掌握应以本体感觉为准,其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常,食欲及睡眠良好 , 表明运动量是适宜的 。如果运动后身体明显疲劳,脉搏长时间得不到恢复,食欲不振、睡眠不佳 , 则表明运动量过大,应及时进行调整 。

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