在生活中 , 我们常常是长时间用眼,让眼睛休息的时间比较少,而我们应该注意到保护视力的重要性,那么吃什么对眼睛好呢?哪些可以保护视力呢?接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧!
吃什么对眼睛好(以下内容整理自网络,仅供参考 , 身体如有不适,请尽速就医)
荠菜
荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效,它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,多吃荠菜能够预防干眼症,也可以在一定程度上减轻眼睛干涩不适的症状 。
甘薯
红薯具有补中益气的作用,能提高消化器管的机能,滋补肝肾,甘薯中含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质,能保持眼睛健康和提高视力 。
鸡蛋
鸡蛋中的蛋黄含有丰富的营养 , 其中含的叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用 。
菠菜
菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老非常有效,它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,且不容易发生近视 。
菊花枸杞决明子茶
菊花可保护心脑血管、抗病原菌、明目去火 。另外 , 能增强血中谷胱甘肽过氧化物酶的活性 , 可延缓衰老;枸杞含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2等成分,可降血糖、胆固醇、明目,减肥;决明子可降血脂血压、增强免疫力、明目等作用 。
鸡肉
含有人体所需的全部必需氨基酸 , 是优质蛋白质的来源,性温味甘,适宜温补 。
胡萝卜
维生素A是眼睛的必要元素之一 。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素 。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选 。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物 。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症 。
鲑鱼和沙丁鱼
【吃什么对眼睛好 保护视力】它们富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处 。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类 , 而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸 。
以上就是吃什么对眼睛好 保护视力的内容啦,希望本文可以帮到你!
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