1、减肥最有效的运动是有氧运动 ， 例如脚踏车、慢跑、跳绳、游泳、打乒乓球、打太极拳等，均是非常有效的减肥运动，有氧运动可以消耗体内多余的热量、减肥、降脂，运动也需要根据个人的身体素质与状态以综合运动项目、运动时间、运动强度、运动频次，合理制定个人的运动计划 ， 并且必须循序渐进，持之以恒才能达到减肥的目的 。
【什么运动最减肥】2、有氧运动除了能充分燃烧（即氧化）体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。所以说，如果体重超标 ， 要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车 。

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