垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地，俗称“垫了一小步”，这属于立定跳远的常见违规动作 。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目 。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性 。
【立定跳远垫步是什么】跳远，又名急行跳远，田径运动跳跃项目 。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成 。运动员沿直线助跑 ， 在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落下，比赛时以跳的远度决定名次 。
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