方法一:戒烟酒:烟可以刺激咽部发炎,引起咽部水肿狭窄,酒可以使肌肉松弛,舌根后坠,从而加重阻塞 。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处 。
方法二:采取侧卧位睡眠姿势 , 尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞 。可在睡眠时背部褙一个小皮球 , 有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
【睡觉老打呼噜怎么办】方法三:打呼噜的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗,治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素 。注意平时少吃葡萄,桔子,羊肉等温热性食物,睡觉的时候采取右侧位 , 是防止打鼾的一个好办法 。
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