1、抛球要稳 ， 无论是自垫还是对垫抛球是第一位的，若想打的好，必须抓基?。?有一个稳定的抛球 。
2、落点准确，即击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置仔细看会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起 。
3、上下肢的配合，要充分利用到下肢，若有一个下肢的缓冲，手臂的活动范围就会变大这样就能更好的控制球，即重心要有起伏 。
4、正确的手型是基础，叠掌势感觉最好，而且是重复进行，两手不用打开 。手臂一定夹紧，垫球的最后用力时压腕，能够让你的手臂更平，使球顺利弹起 。切记不能屈臂 ， 一直保持直臂状态 。
【体育中考打排球的方法】5、恒心，刚开始枯燥是一定的，有毅力坚持，配合正确的动作才会有提高 。

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