1、停止低效的单纯有氧运动：持续的慢跑 ， 骑行，这些有氧运动，在刚开始的时候可能会燃烧你的脂肪，但是长期以后 ， 肌肉的记忆能力已经习惯了这种强度，你的脂肪燃烧率已经很低了 。
2、强度交替运动：跑步，进行快慢交替，可以快跑5分钟，然后低速 ， 然后中速，交替着你的运动强度，在保持主要强度的时候，尽可能的不要让心跳低于130 。这个心跳强度消耗的脂肪最大 。
【怎样做体脂率才会下降】3、少吃：油炸食品，特别是炸串 ， 快餐这些，除了能给你带来高热量之外 ， 毫无营养性，而且会快速升高你的体脂率 ， 想快速减少的话 ， 少吃这些东西，还有肥肉等等油脂含量比较高的食物 。

以上就是怎样做体脂率才会下降的内容啦，希望本文可以帮到你！

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