早餐吃的越丰富越好吗

1、不是的,早餐应该有四种食物 , 每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果) 。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐 , 有3类可以算是合格,如果只有2类或是更少,长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题,对正在长身体的孩子来说就更重要了 。
2、如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋,只有两种食物就是不合格的早餐 。牛奶鸡蛋也好 , 主食也好,每种食物都有一定的营养价值,只有合理搭配 , 才能为人体所最大程度地吸收和利用 。
【早餐吃的越丰富越好吗】3、一般来说,早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的25%~30%比较合适 。需要强调的是 , 早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果,如果时间实在来不及,也可以把水果带上 , 早上九十点钟吃,因为“上午的水果是金” 。

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