1、南瓜小米粥:
材料:小米2汤勺,南瓜一小块 。
做法:把小米洗净,南瓜去皮切小?。?一起放锅里加适量的水煮30分钟即可 。
作用:小米养胃 , 其中含钙,铁,维生素A,维生素D,南瓜含锌 , 提高人体免疫能力 。
2、紫薯大米粥:
材料:大米2汤勺,紫薯一小块 。
做饭:大米洗净,紫薯洗净去皮切小丁 , 一起放锅里加适量的水煮30分钟即可 。
作用:紫薯含有丰富的蛋白质,维生素和矿物质元素,抗疲劳,抗衰老 , 增强免疫力 , 预防胃癌,帮助排便 。
3、红豆小米粥 。
材料:小米2汤勺,红小豆1汤勺 。
做法:红豆提前一天泡软,先把红豆放锅里加适量的水煮30分钟,在把洗净的小米放入,煮30分钟即可 。
【如何制作营养餐】作用:红小豆能健脾利湿,散血,解毒 , 含蛋白质,磷,钙 , 铁,维生素 。
以上就是如何制作营养餐的内容啦,希望本文可以帮到你!
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