1、弓步压腿 。左脚向前方跨出一大步,全脚掌着地,大腿和地面平行,右腿挺直,前脚掌着地,上体正直,两手交叉贴于脑后 , 抬头挺胸 。
【跑步前应该做什么热身运动】2、腿部拉伸 。左脚向前跨出一大步,双手撑地,拉伸右腿肌肉 , 然后换另一侧 。尽量保证后脚蹬直,重复8~10次 。
3、膝关节运动 。两脚靠拢,两膝微弯屈,手指自然并拢,放于两膝上,做蹲下起立10次,然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖 。
4、脚腕运动 。两手交叉自然置于胸前,左脚脚尖着地,脚腕自然放松 , 按照顺、逆时针方向绕环,数8个数,换另一只脚,建议活动幅度尽可能大一些 。
以上就是跑步前应该做什么热身运动的内容啦,希望本文可以帮到你!
- 5个月宝宝拉肚子怎么办 转奶的过程应该循序渐进
- 金曜石应该怎么戴呢
- 高血压应该吃哪些食物 高血压患者应该多吃的6种食物
- 考试前发的说说励志 考试前发的说说励志有什么
- 海纹石应该怎么评估呢
- 高考需要准备些什么东西
- 为什么雷雨前或闷热天蚊虫特别多
- 一年级上下前后左右区分
- 护发素应该怎么使用呢
- 淡妆怎么化