【睡颠倒了怎样调整过来 黑白颠倒可以这样调整】1、白天可以适量的进行户外活动，锻炼身体，增强体质 ， 同时也能够增加疲劳感，晚上才能更好的提高睡眠质量，或者是在晚上睡觉之前听一些舒缓的音乐，做一些缓慢的有氧运动 ， 来促进体内新陈代谢 ， 增加人体的疲劳感，而且还能够有助于催眠 。
2、平时一定要注意饮食，要合理健康，不要在晚上睡觉之前喝一些浓茶，还有咖啡等 。注意不要在晚上工作到半夜，这样的话是不利于人体的正常代谢 。
以上就是睡颠倒了怎样调整过来 黑白颠倒可以这样调整的内容啦，希望本文可以帮到你！
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