【椎间盘突出复位后的注意事项】注意避免做直腰、弯腰、俯身的日常工作如:弯腰扫地、洗衣、整理床褥、直腿弯腰搬重物、蹲着身体做事等 。注意咳嗽和打喷嚏,防止感冒:咳嗽和打喷嚏能使腹压突然增加,导致腰痛,严重者会造成腰椎间盘突出,应尽量直立和向后屈曲 。尽量造成最好的脊柱前凸 。注意避免做腰部旋转或单向侧屈的日常工作,如侧着身体做事 , 侧着身体拿东西,歪着身体看书、看报、看电视等 。注意身体体位变换 , 从卧着姿势起立时 , 应先侧卧,提起双膝,将两脚沿床边放下,双手配合撑起上身至整个人坐起来,避免腰部向前屈曲 。注意良好的坐姿:良好的坐姿是身体中正、头顶天、鼻对脐 、两腿自然弯曲,两手放于膝产,两腿平行与肩宽,颈椎后收,腰椎前伸,含胸拔背 , 将自己的姿势放松 。注意站立姿势:正确的站立姿势是,身体的重心落在脚后跟上,中正站立,挺胸收腹 , 收紧臀部,放松全身体 , 尽量减少腰椎前凸,否则会造成腰椎侧弯,双腿受力不均,产生腰痛 。
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