1、双脚一前一后呈弓步压腿，双手在前腿两侧撑住地面，保持30秒钟 。
2、双腿并拢上半身直立，双手自然下垂在身体两侧，膝盖略弯曲保持30秒钟 。
3、找一个与胯骨差不多高的物体，将一只腿伸直置于高处，双手叉腰保持支撑腿的直立，上半身向高处腿弯曲 。
【跑步前最简单的拉伸】4、平躺在垫子上 ， 左手向左侧伸直，左腿向右侧弯曲，用用手扶住右腿大腿 ， 保持25秒钟，换方向进行同样动作 。

以上就是跑步前最简单的拉伸的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 多威和李宁跑步哪个好
• 大专有什么专业可以选 2023什么专业前景好工资高
• 男生十大好就业专业 什么专业有前景
• 炒绿豆芽之前焯水一般几分钟
• 为什么敷面膜要在晚上９点之前
• 学生的减肥方法
• 英语专业四级考试前两天该干什么
• 师范最好的5个专业 那些师范专业前景好
• 睡眠面膜前用面霜还要用什么
• 适合文科内向男孩的专业有哪些 热门专业前十排名