1、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
2、要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
3、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
【怎样可以有效的减肥】5、热量的摄取量必须少于你的消耗量 。意志决定减肥的效果与质量 。

以上就是怎样可以有效的减肥的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 哪些水果可以当早餐
• 平底锅可以代替炸锅吗想炸薯条
• 不小心用抹布洗了脚会怎样 护理双脚的方法
• 怎样全面理解货币的含义
• 怎样自学唢呐最快
• 来月经可以吃薄荷炖鸡蛋吗 了解薄荷的特性
• 热玛吉多久可以见效
• 猪耳朵可以放冰箱吗
• 紫藤的繁殖是怎样的
• 进户门侧面可以挂钟吗