褪黑素搜索量暴涨144%是什么原因褪黑素真的能治失眠吗 _生活经验

【褪黑素搜索量暴涨144%是什么原因褪黑素真的能治失眠吗】根据一些数据报告显示，网上褪黑素搜索量暴涨到144% ，主要还是人们依赖褪黑素治疗失眠，那么，褪黑素真的能治失眠吗？下面小编就带来介绍。
褪黑素搜索量暴涨144%是什么原因褪黑素产品热销是因为很多人的睡眠存在问题，吃褪黑素只是为了睡个好觉。
有报告指出，国民睡眠时长在过去十年里减少了约1.5个小时，有超过7成的人认为自己有睡眠障碍，并呈现年轻化趋势。由此也带来像卧室香薰、睡眠床垫等各类助眠商品走红，在各大直播间热销。褪黑素的搜索量更是暴涨144%，冲上淘宝热搜。专家提醒：服用褪黑素或类似保健药物最好遵循医嘱。
褪黑素又称松果体素，是一种由人大脑松果体合成并分泌的胺类激素，具有镇静、诱导睡眠的作用。松果体具有感光功能，所以被称作人体的“第三只眼” 。在光暗周期的影响下，松果体分泌褪黑素具有明显的昼夜节律：天黑时分泌增多，天亮时分泌减少。由于松果体会随着年龄的增长逐渐萎缩直至钙化，褪黑素的分泌量也会随着年龄的增长逐渐减少。这就是常说的“小孩睡不醒，老人睡不着” 。
很多原因都会导致睡眠障碍，褪黑素只是帮助我们调整睡眠的方式之一。在服用褪黑素产品之前，首先考虑自己的生活方式、睡眠习惯与卫生是否健康，比如晚餐时间、晚餐食量、运动习惯、咖啡因摄入量等因素，都会影响我们进入睡眠的状态。
褪黑素真的能治失眠吗褪黑素可以帮助以下两类人群获得更好的睡眠。一是睡眠短或不规律的人群，如倒班作业、夜间光照作业等人群;二是中老年人，由于年龄的增长，松果体逐渐萎缩直至钙化，分泌的褪黑素减少，导致睡眠减少和早醒，老年人通过补充褪黑素，可以促进入睡，加深睡眠。
然而，《2017年中国失眠症诊断和治疗指南》指出，褪黑素虽然具有催眠作用，但目前临床研究证据有限，不宜作为治疗普通成人失眠的常规药物;各大指南和专家共识均不推荐褪黑素作为失眠症的治疗药物，目前市场上含有褪黑素成分的大多为保健品并非药品，只能起到辅助作用。
因此，市民朋友如果有失眠的困扰，建议及时咨询医生，有针对性地用药，切不可盲目服用褪黑素。
短期服用小剂量褪黑素是安全的，无明显副作用。前面提到的两类人群有失眠紊乱的情况可以尝试使用褪黑素助眠。
但需要注意的是，褪黑素为内源性激素，长期过量服用可直接抑制人体自身褪黑素的正常合成与分泌，而导致睡眠功能紊乱；过多服用褪黑素，易使人精神不佳，困倦欲睡，出现注意力分散、反应力和敏感度降低等现象。因此，驾车、机械作业及从事危险操作者应慎用。另外，长期服用褪黑素也可能对记忆造成影响。

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