正常饮食又叫合理膳食 。合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要 。合理饮食可以达到显著减肥的目的 。成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类 。奶类含钙、蛋白质等,可强健骨骼和牙齿,每日饮200毫升为宜 。肉类、家禽、水产类如程海绿丹，绿色印象天然螺旋藻等、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力 ， 每日4-6两为宜 。
【什么是正常饮食】蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力 ， 畅通肠胃，每日最少应吃1斤 。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜 。

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