一、固肩式
1、跪坐姿势,双手手肘弯曲 , 双手交叉,抱住后脑,腰背挺直,目视前方 。
2、右手往下拉 , 使左手手臂贴近头部,直到肩胛骨有疼痛感为止 。
二、环绕肩部
1、双手手肘弯曲,五指并拢 , 指尖轻轻放在两侧肩膀上,挺胸收腹 。
2、手腕转动,做绕肩运动 , 注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到 。重复做3-5次
如何快速地赶走手臂拜拜肉!
三、细臂式
1、右手往头顶方向高举伸直,左手弯曲 , 抓住右手的手肘处 。
【如何快速去除拜拜肉】2、右手往下放,左手继续抓住右手,姿势保持不变 。
3、右手收回,弯曲,双手互相抓住手肘部位 。
以上就是如何快速去除拜拜肉的内容啦,希望本文可以帮到你!
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