研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖减肥不要进入哪些误区 _生活经验

【研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖减肥不要进入哪些误区】现在市面上很多无糖碳酸饮料，这对于既想减肥又想喝饮料的人来说，简直就是最佳选择。但是，据一项研究发现，喝无糖碳酸饮料更易发胖！为什么呢？医生表示，0卡0糖饮品中含有刺激食欲成分！
研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖
无糖碳酸饮料
一项研究通过长期随诊发现：同样喝碳酸饮料，喝无糖胖的人更多，得糖尿病的人更多。医生分析，0卡0糖饮品比普通饮品更健康安全，我们觉得无糖会多来两罐，但0卡0糖饮品中含有刺激食欲的成分，反而会使我们想吃东西，增加了肥胖、患糖尿病等风险，水依旧是最健康的饮品。
在无糖饮料中，最提倡喝的是茶类饮料，如绿茶、花茶、乌龙茶、大麦茶等。茶类饮料中，如果不添加蔗糖的话，是不含糖的，糖尿病患者可以随时饮用。绿茶富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸等，具有利尿、消除压力的作用。而且茶对降血脂有好处，所以，糖尿病合并血脂紊乱的患者可以适量饮用。肥胖的糖尿病患者多喝茶对身体也是有好处的。相反，杏仁露、山核桃汁可能含脂肪较高，对糖尿病伴血脂紊乱的患者不合适。
还要提醒患者的是，上述无糖饮料中，除八宝粥外，糖尿病患者在出现低血糖反应时，都不能选用。这些无糖饮料只能起到补充水分的作用。
减肥不要进入哪些误区？
1、不吃晚饭能减肥
很多人采用过午不食的方法来减肥，确实能够在短时间内获得不错的效果，但是这并不是长久之计，不是长久坚持的方法。不吃晚餐，会降低人的新陈代谢，损伤肠胃功能。一旦恢复晚餐，反弹会很严重，会比之前还要胖。
2、水果能减肥
水果是很好吃的食物，有很多减肥的人在减肥期间用水果来替代主食，说是可以减肥。这是一种误区，水果也是存在热量的，有一些水果，尤其是热带水果，它们的热量也不低。如果用水果代替主食，想吃多少就吃多少，也是会让人长胖的。而且这种减肥方法营养很单一，会出现营养不良的问题。
3、减肥药减肥最省心
有些人又想拥有减肥的成果，又不想挨饿，又不想费力气去运动，也不想花费心力去制定减肥食谱，只想坐享其成。减肥药看似能够满足他们的要求，但是实际上这不是科学的减肥方法。而且有些减肥药当中含有违禁成分，吃下去会心慌、心悸、恶心、盗汗、腹泻，即使折腾下去了几斤肉，也会反弹。要时刻谨记是药三分毒，别用这种方法来减肥。
4、喝咖啡能减肥
减肥咖啡最近非常火热，好多人买来减肥。咖啡确实适合减肥期间的人士，但是是有前提条件的，那就是添加足够的运动。减肥能够提高人的新陈代谢，能够提高减肥效率，但是如果整天坐着不动，减肥的效果就无法发挥。运动之前喝上一杯咖啡，能够让运动有更好的状态，还能促进脂肪燃烧。如果想着什么都不做，只喝咖啡减肥，是不能够的。

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