长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立 。除此之外，还要加强身体锻炼 。
【久坐如何保护腰椎和颈椎】腰椎有5个 ， 椎体高大 ， 前高后低 ， 呈肾形 。椎孔大，呈三角形，大于胸椎 ， 小于颈椎 。关节突呈矢状位，上关节突的关节面凹，向后内侧，下关节突的关节面凸 ， 向前外侧 。
以上就是久坐如何保护腰椎和颈椎的内容啦，希望本文可以帮到你！
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