1、座椅后仰式
动作要领：端坐，双手合十置于胸前，吸气 ， 头部后仰；保持动作，背部用力带动上身尽量后仰 ， 呼气 。
2、鸽子式
动作要领：曲左膝，右腿向后 ， 弯曲将弹力带套在脚尖，双手拉住拉伸带，向前拉伸保持30秒的拉伸 ， 随后换另一侧重复 。
3、弓式
【为什么要有天鹅颈】动作要领：俯卧姿势，腹部紧贴瑜伽垫，面部朝下，屈膝，手臂向后 ， 拉起双腿离开瑜伽垫，同时带动胸部离开瑜伽垫，抬头 ， 尽量后仰，腹部支撑身体全部重量，持续30秒为一次 。
以上就是为什么要有天鹅颈的内容啦，希望本文可以帮到你！
- 清明为什么要吃青团子？青团有什么传说？
- 为什么把松树油叫松香
- 异形契约结局 需要什么才能产生异形
- 解救吾先生吃饺子那里为什么要慢镜头
- 清明为什么即是节又是节气？清明节气和清明节有什么关系？
- 装罐真空排气法要注意什么
- ? 更换插座有哪些主要步骤
- 狼人杀游戏攻略
- 童趣作者为什么会获得那么多乐趣
- 家居装修中哪些地方需要安装地漏呢?