孕妇必吃的12种食物孕妇饮食注意事项 _生活经验

有的孕妇在孕期比较馋嘴，这时就需要她的家人帮助她去管住嘴，如果你不知道怀孕期间如何吃的话，以下是小编给大家带来的怀孕需要注意的饮食，孕妇必吃的12种食物，大家可以收藏这篇文章，方便随时查看哦！快来看！
孕妇必吃的12种食物
酸奶
酸奶里不仅有很多对孕妇和胎儿都有益的蛋白质，里面的益生菌，也可以帮助孕妇调节肠胃，酸甜可口的酸奶，有种种好处的同时，也可以带来好心情!
樱桃
樱桃所含的铁特别高，还含有葫芦卜素，维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能，对胎儿也很有帮助。
海苔
海苔里有很多人体必要的矿物质，切含有丰富的维生素，对消化很有帮助，热量低是一方面(重要的是不会发胖! ) ，不过有高血压的孕妇，要注意选低盐的海苔。
鱼汤
鲱鱼有很高的药用价值，含丰厚的DHA和碳烯酸，可以促进胎儿头部发育，对孕妇也有明目养肝的好处，并且对于有高血压，心脏疾病等也有缓解的作用。
西柚
又称葡萄柚，含维他命C等非常丰富，怀孕期间头晕恶心的时候，吃一个会缓解很多。
绿茶
含有胎儿发育作用有很大帮助的的锌元素，对孕妇也可防贫血。
鸡蛋
这个不用多说，所含的营养几乎完全能被身体所利用，蛋黄中的胆碱，对于胎儿的大脑发育非常有益。不过也不宜多吃，每天3-4个为宜。
南瓜粥
南瓜营养极为丰富，熬成粥喝，对于孕妇脑力体力恢复等，都有着促进作用。
核桃
【孕妇必吃的12种食物孕妇饮食注意事项】含有十分丰富的脑磷脂、DHA和卵磷脂等，会具有弥补脂类的作用。胎儿大脑细胞发育有着重要帮助，不过也不可多吃，每天2-3个为宜。
烤面包
孕吐，什么都不想吃怎么办，靠面包绝对吃得下去，颜色，味道都很诱人，最重要的是也不会吃吐。
苹果
苹果所含的苹果酸和铁可以防止孕妇贫血，面色红润，对便秘也会有所改善。
巧克力
食用巧克力有提升精神，增强兴奋等功效。孕妇每天吃一些巧克力对胎儿出生后的行为有着积极的影响。
怀孕需要注意的饮食
“六吃”对孕妇有利的食品:
(1)全麦制品:包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等。
(2)奶、豆制品:孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。
(3）水果:水果种类很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫。
(4）瘦肉:由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。
(5)蔬菜:颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。
(6）干果:花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
“六不吃”对孕妇有害的食品:
(1)辛辣热性作料:辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。
(2)有兴奋作用的饮食︰含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
(3）甜食:糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
(4）味精:味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃。
(5)人参、桂圆等补品:孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。
(6）含有添加剂的食品:罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素。

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