1、快走
快走是锻炼腿部非常有效的一种方式 , 也是非常简单的一种运动 。很多人有散步的习惯,那么我们就可以在散步时 , 加快频率和步伐 , 让我们的步伐变大 。经常快走 , 能够非常有效的减去我们腿部的脂肪,因为在快走时,脂肪燃烧很快,那么经常快走,就是瘦腿非常好的一种方式 。
2、侧卧抬腿
【怎么把腿减成筷子腿】做这个动作时,我们首先是侧卧在瑜伽垫上的,两只腿并拢一起叠放 。一开始腿部处于伸直状态,而后开始做动作 。我们先从其中一只腿开始,将这只腿缓慢升起,直至最高处 , 停1~2秒 , 再将腿缓慢放下,重复这个动作30次为一组 。然后我们换姿势,更换另一只腿进行这个动作,同样也是30次为一组 。做这个动作时,要注意呼吸的调节 。
3、空中踏自行车
这个动作需要我们先平躺于瑜伽垫上,然后将我们的双腿抬起,在空中做踏自行车动作,就像是我们日常踏自行车一样的动作,只不过是平躺着做 。这个动作不仅能够燃烧我们腿部的脂肪,也对我们瘦腰有一定帮助 。而且这个动作也是比较简单易行的,一般我们1分钟为一组 , 做动作的频率可以快一些 。
以上就是怎么把腿减成筷子腿的内容啦,希望本文可以帮到你!
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