1、吃100克鸡胸肉是最好的 , 满足日常需要 , 但是也不能吃多,还是以蔬菜为主 。
2、一般鸡胸肉100克的热量为133大卡 , 如果是吃的水煮鸡胸肉,基本上就这个热量了 。半斤(250克)感觉比较合适,加点西兰花就可以了 。
【减肥吃鸡胸肉吃多少合适】3、人体每天摄入75克肉 。75克肉大小相当于一副扑克牌,同事还需要搭配500克左右的水果 。肉类中的蛋白质可通过牛奶、豆类等替代,而其中的B族维生素、人体必需的脂肪酸、锌、铁等矿物质是其他食物无法取代的,因此,我们不是不需要肉,而是不需要过多的肉 。
以上就是减肥吃鸡胸肉吃多少合适的内容啦,希望本文可以帮到你!
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