如何榨汁不流失营养

1、需要把水果蔬菜在沸水中略微烫一下,把那些氧化酶杀灭掉,也让组织略微软一点,然后再榨汁 。这样不仅使维生素的损失变小,出汁率增加,还能让榨汁颜色鲜艳,不容易变色 。特别是那些没有酸味的蔬菜,比如胡萝卜、青菜、芹菜、鲜甜玉米,一定要烫过再打汁 。
2、隔绝空气,没有空气的环境中维C不易被氧化 。
3、高温加热,短时间内杀灭细菌和果汁里的抗坏血酸氧化酶 。这种抗坏血酸氧化酶是促使维C氧化的原因 。
【如何榨汁不流失营养】榨汁的优点很多老人因为牙齿不好,喜欢将蔬菜和水果榨成汁,认为这样会有助于消化 。蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅不能帮助消化,还会引起便秘 。因为水果在榨汁的过程中损失了很多人体必须的膳食纤维 。其中的不溶性纤维可以防止胃肠系统的病变,具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用 。

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