1、降血糖 。燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖,它能够减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收,让血清胆固醇降低,改善血液流动性能 , 加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率,并且能降低肝糖原的分解,从而降低血糖 。
2、减肥 。燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,同时 , 燕麦中可溶性纤维和不溶性纤维丰富,能吸收人体内的胆固醇并排出体外,还能延缓胃的排空,减轻饥饿感,有助于减轻体重 。
3、保护肠道 。燕麦中的β-葡聚糖在小肠中不能分解吸收,而在大肠中降解并发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑制大肠杆菌数量 , 促进益生菌,从而改善肠道功能,防止腹泻或便秘 。
4、抗衰老 。燕麦中含有大量抗氧化物质 , 如酚酸类和类黄酮化合物,还有维生素E , 这些物质可以清除自由基,减少其对皮肤细胞的伤害 , 让皮肤富有弹性和光泽 。
【燕麦片的功效与作用是什么 竟有这么多好处】5、保护头发 。燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素钙、磷、铁、锌等,可以帮助头发生长 。燕麦蛋白质可以在头发表面形成保护膜 , 润滑头发表层,减少因摩擦或梳理等引起的头发损伤 。
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