第一、 波比跳结合了深蹲,伏地起身,跳跃等多个动作,集中性强,运动强度大,因为跳跃性动作 , 全身都得到了很好的拉伸 。
第二、 波比跳之前要进行热身,不然身体无法适应突然的拉伸 , 可能会造成肌肉拉伤 , 起到适得其反的作用 。
第三、 先下蹲 , 然后进行弹跳,拉伸,腿部一前一后交替进行 。根据自己的实际情况来决定做几组 。刚开始做,不要贪多,要循序渐进,避免肌肉拉伤 。
【要想瘦跑步不如波比跳】第四、 由此可以衍生很多腿部和腰部的训练 。波比跳相对于跑步 , 运动强度更大更集中,要调整好呼吸,做好热身 , 尽量将动作做的标准一些 。
以上就是要想瘦跑步不如波比跳的内容啦,希望本文可以帮到你!
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