1、开始的时候 ， 自然站立，双腿不要并拢，双脚与肩同宽 。接下来，双手向前摆起，两腿保持伸直状态 。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝 。
【11岁女孩立定跳远技巧】2、起跳时，双脚脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆动 ， 整个人向前方腾空跳起 ， 并充分展体 。
3、落地时要记得收腹，小腿往前伸 ， 同时双臂用力往前 。
4、注意：如果落地时，双手向后并且触碰到了地面，那么最终是按照 ， 手触碰到的地面位置，来计算跳出距离的 。

以上就是11岁女孩立定跳远技巧的内容啦，希望本文可以帮到你！

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