每天晚上睡觉前做提臀运动，时间少又方便 ， 坚持一定有效果 。具体方法是：平躺，双腿弯曲 ， 向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下 ， 如此做20-40个 。
【怎么样才能瘦胯啊】要去除下半身的脂肪 ， 可推荐喝消脂茶，可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用 ， 不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC ， 一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用 。
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