1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外 。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律 。
4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟 。
【有效的戒烟方法】5、不可喝刺激性饮料 ， 改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料 。
6、要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物 ， 糖果和甜点 。
7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 。

以上就是有效的戒烟方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

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