第一、 首先减肥的人都知道单独瘦身体的某个部位是非常困难的,所以练习腹肌也要做一些可以瘦全身的运动,比如跑步,游泳 。
第二、 练腹肌的一个很好的方法就是卷腹,平躺,双手抱住头部,腹部用力上身微微抬高,10个为一组,每天做5组,坚持下来效果明显 。
第三、 和卷腹比较像的一个练腹肌的方法就是仰卧起坐 , 动作幅度较卷腹大一些,但是对腰部的力量要求也比较高 。
【如何一个月内练出六块腹肌】第四、 平板支撑也是一种练腹肌的方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌 , 被公认为训练核心肌群的有效方法 。
以上就是如何一个月内练出六块腹肌的内容啦,希望本文可以帮到你!
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