怎么练习胸肌中缝

【怎么练习胸肌中缝】用龙门架训练,背向上挺直 , 收腹挺胸 , 头要向后 , 不能低头 。
可以练习胸的内侧和中缝 。要练习中缝的话,可以加一个细节 。
十字交叉至两胸,然后尽量停二到三秒 , 用第一个重量就可以了 。

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