【失眠了该怎么办?】首先建立信心 。对生活中偶而遇到失眠问题,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应 。对于长期的失眠要重视了,因为它可能会给你带来很大的影响 。
规律的生活 。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化 , 养成早起早睡的习惯,从而建立自己的生理时钟 。遇有周末假期,避免多睡懒觉;应该起床做一下运动,例如:慢跑半小时等等 。
睡前放松心情 。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作,还有尽量不要在床上玩手机,睡前也不要看惊悚的电影,临睡前听听轻音乐,有助于睡眠 。
睡前饮食要注意不要过多 。睡前如肚子饿了 , 可适度进食;牛奶、面包、饼干等小食物 , 有助于睡眠 。但是过饱是对睡眠不好的;而刺激性的饮料如咖啡,茶等,是不利于睡眠 。
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