众所周知,熬夜对人们的身体带来的伤害十分的大,特别是对于肝脏,长期有可能会导致肝脏衰竭 。一般熬夜后第二天都会感觉精神不佳 。那么吃什么可以缓解熬夜疲劳带来的伤害呢?本期的食疗养生,为你解析 。
1、绿豆薏仁汤——缓解视力疲劳
绿豆薏仁汤具有很强的养生保健功效 , 不仅可以清热解毒 , 同时绿豆中还富含B族维生素,可以缓解熬夜所带来的疲劳,还可以补充因熬夜而损失的维生素 。薏米中丰富的胡萝卜素还可以防止熬夜对女性眼睛的损伤 。
做法:将绿豆和薏米分别洗干净之后,用大火先煮开,然后用小火慢慢熬 , 直至绿豆煮烂,加入适量红糖即可 。
2、桂圆红枣汤——补血益气
熬夜时身体得不到休息,人体的新陈代谢减慢,容易导致气血不足,特别是对于女性更严重 。红枣桂圆汤能够有有效的调理女性的气血,同时补充身体所需要的能量,能够起到滋补的效果 。
做法:选择大红枣若干,以及去皮的桂圆若干,将这两个一起放入锅里面煮 , 同时也可以放入一些红米,使用小火慢慢熬 , 等熬熟了以后就可以喝了 。如果喜欢吃甜味的人,还可以加一些蜂蜜或红糖 , 也是能够起到滋补的效果 。
3、苹果生鱼汤——预防黑眼圈
女性熬夜容易长黑眼圈,苹果生鱼汤可以有效防止黑眼圈的出现 , 还可以预防眼袋 。同时对于失眠、气血不足的女性也有很好的养生保健功效 。
【如何缓解熬夜疲劳 推荐三种汤品】做法:将生鱼和生姜放在油锅中炸至黄色 , 然后将3个苹果切块,同红枣、生鱼加水用大火煮开,再用小火煲2个小时 , 最后加盐即可食用 。
以上就是如何缓解熬夜疲劳 推荐三种汤品的内容啦,希望本文可以帮到你!
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