1、在饮食上多吃一些含热量高的食物和蛋白质丰富的食物 ， 适当的多吃一些牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉等食物 。
2、宜吃巧克力、面包、蛋糕等甜食，这些食物含热量较高 ， 经常食用有利于增肥 。在饮食调理期间，应注意休息，不要过度劳累 ， 不要做过多的体力劳动，消耗体内过多的能量，而引起身体消瘦，不利于增肥 。
【增肥最有效的方法】3、增肥期间应保证充足的睡眠，不要熬夜，多注意休息 。

以上就是增肥最有效的方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

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