1、营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华!
2、全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果,蔬菜;少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等健康选择:选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物 。
【早餐的营养搭配】3、多种少量,主食不可少,要有奶制品 , 蛋类也需要 , 果蔬流体非常好 。一日三餐中的早餐应该是多品种摄取 。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的 。早餐不提倡大量,但应该品种丰富 。
以上就是早餐的营养搭配的内容啦,希望本文可以帮到你!
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