【成年人核桃一天吃多少】成年人每天只需吃6到7粒，核桃的作用：核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老 。它含有特殊的维生素成分，不但不会升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，所以很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用 。核桃仁含有大量维生素E和亚麻油酸 ， 是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发的作用 。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用 。核桃还可以补肾固精、润肠通便、壮实身体 。
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